Síndrome Premenstrual
El síndrome premenstrual abreviado SPM se refiere a los cambios físicos o de conducta en la mujer, observados antes de que el ciclo menstrual empiece. Generalmente el SPM empieza 7 a 14 días antes del ciclo menstrual. Más del 80% de las mujeres que menstrúan experimentan SPM antes de sus ciclos menstruales.
Síntomas del Síndrome premenstrual (SPM)
Hay más de 150 síntomas asociados con el SPM. Algunos de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) son los siguientes: pechos hinchados y delicados, mareos, dolor de cabeza, calambres, náuseas y vómitos, aumento de peso, sentirse mal del estómago, hinchazón en la cara, manos, tobillos, irritabilidad, ansiedad, depresión, cambios de humor, cambio en el apetito, fatiga, dolores de las articulaciones y músculos, inhabilidad de concentrarse, sudor, palpitación, piel grasosa, cabello seco o grasoso, cambios de humor frecuentes.
Cambios en los niveles hormonales antes del ciclo menstrual
La causa exacta del SPM no es sabida por los investigadores. Se cree que los cambios en el nivel hormonal antes de que empiece el ciclo menstrual puedan ser la causa del SPM. Las mujeres tienen un balance natural de las hormonas femeninas y masculinas en su cuerpo. Un incremento en el nivel de la prolactina (responsable de la producción de la leche de madre) y hormonas masculinas en el cuerpo de la mujer puede disminuir el nivel de progesterona y retrasar la ovulación. Esto puede ser una posible causa del SPM. El SPM también puede ser debido a un desequilibrio de los niveles de magnesio y calcio en el cuerpo.
Tome un baño caliente
Tome un baño caliente
Tome un baño caliente. Relajará todos los músculos y por lo tanto le aliviará los calambres del SPM.
Tome vino tinto
Tome un poco de vino tinto. Le calmará un poco los calambres del SPM.
Tome una taza de té
Haga una taza de té; ponga un poco de jugo de limón y una cucharadita de té de whiskey en ella. Tómela caliente.
Use sauzgatillo
El sauzgatillo es efectivo en la curación de los calambres del SPM. Cada mañana ponga 10 gotas de extracto de sauzgatillo en un vaso de agua y tómelo.
Otros remedios
El té de menta y el té de manzanilla son bastante efectivos en aliviar los calambres de estómago debidos al SPM. Para aliviar sus calambres instantáneamente tome una taza de té de milenrama. Tome una taza de jugo de picle (jugo en el cual el picle es sumergido).
Dieta rica en potasio
Ingiera una dieta rica en potasio. El brócoli, pescado y frijoles son buenas Fuentes de potasio.
Dieta para las mujeres
Las mujeres con SPM necesitan estabilizar su azúcar en sangre. Para esto deben ingerir comidas pequeñas y frecuentes.
Otras dietas
Absténgase de la cafeína, le aumentará la depresión, irritabilidad y ansiedad. Ingiera mucha fruta, verdura, frijoles, nueces, semillas y pescado. Evite la carne roja y comidas grasosas. Pueden aumentar los niveles de estrógeno en su sangre y por lo tanto, agravarán los síntomas del SPM. Ingiera una dieta baja en sodio. Le ayudará a deshacerse de los síntomas del SPM. La ingesta de vitamina E reduce el dolor de los pechos. La ingesta de vitamina B6 ayuda en la circulación sanguínea y la retención de agua. Incremente la ingesta de semillas de soja y alfalfa ya que contienen la hormona femenina estrógeno. Reduzca la ingesta de sal y azúcar.
Otras sugerencias para el Síndrome premenstrual (SPM)
Ejercite regularmente. Tome diuréticos cuando los síntomas comienzan. Las pastillas anti conceptivas pueden ayudar a deshacerse de algunos de los síntomas pero pueden causar efectos secundarios.