Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad común degenerativa que es un motivo de preocupación para la mayoría de las personas conforme envejecen. La osteoporosis es una condición de deterioro que causa la pérdida de masa ósea y tejido, dando lugar a un debilitamiento de los huesos. El aumento de la fragilidad de los huesos lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones óseas como fracturas, especialmente en la cadera, muñecas y columna vertebral.
La osteoporosis es ampliamente considerada como una enfermedad limitada a las mujeres de edad avanzada, pero no es necesariamente el caso y los orígenes de la enfermedad se remonta a edades tempranas. La reabsorción es el proceso mediante el cual se toma el tejido óseo de los huesos, pero este efecto es compensado por la formación de hueso. Generalmente, la formación de hueso alcanza su máximo a la edad de treinta años, después de lo cual el índice de reabsorción aumenta más allá de la formación. En las personas más sanas, esto es de poca importancia, pero en algunas personas el proceso de reabsorción se produce mucho más rápidamente, o el proceso de formación puede ser mucho más lento de lo normal. Por esta razón, es importante que de más atención a su salud ósea y su desarrollo temprano en la vida para que sus huesos se mantengan fuertes conforme envejece. La ingesta de calcio es importante para este fin.
Los efectos de la osteoporosis en su calidad de vida pueden ser muy graves, dependiendo de la severidad de la enfermedad. La osteoporosis puede causar que los huesos se tornen tan frágiles y débiles que puede sufrir daños, incluso en caídas leves o estrés, como la tos severa o simplemente al agacharse. Una baja ingesta de calcio y minerales esenciales acelerará el proceso de la pérdida de masa ósea que la dejará más vulnerables a los efectos de la osteoporosis.
La osteoporosis es ampliamente relacionada con la edad, con al menos un tercio de todas las mujeres que han superado los cincuenta años y un octavo de todos los hombres de la misma edad están propensos a sufrir de algún tipo de fractura relacionada con la osteoporosis. Nunca es demasiado temprano para tomar medidas para prevenir la osteoporosis. Incluso si usted es mayor de la edad de treinta o cincuenta años, hay mucho qué hacer aún para fortalecer los huesos y reducir al mínimo los riesgos de la osteoporosis.
Síntomas de la Osteoporosis
Cuando se trata de la osteoporosis, es importante que tenga presente que se debe tomar medidas para prevenir la enfermedad o para minimizar los efectos de la osteoporosis antes de la aparición de los síntomas. En casi todas las personas, los síntomas de la osteoporosis sólo aparecen cuando la enfermedad está en una etapa avanzada y es muy poco lo que puede hacer para revertir el daño. Por esta razón, es muy importante tomar medidas preventivas y precauciones.
A continuación presentamos algunas de las señas y síntomas de la osteoporosis:
Puede parecer que literalmente está encogiéndose conforme envejece, ya que hay una pérdida gradual de altura con el tiempo.
Una postura inclinada o encorvada.
Fracturas en la cadera, muñeca o de la columna vertebral como resultado de caídas aparentemente de menor importancia.
Dolor de espalda frecuente, que puede ser extremadamente grave debido a una vértebra fracturada.
No espere hasta que experimente síntomas de la osteoporosis para buscar un diagnóstico y un tratamiento. Sería aconsejable que consultara a su médico y para hacerse una prueba de densidad ósea y, si alguna de estas siguientes condiciones aplica a usted:
Si usted es pasa de la edad de sesenta o sesenta y cinco años, para saber si tiene o no algún factor de riesgo o presenta alguno de los síntomas.
Si ha pasado por la menopausia y está expuesta a factores de riesgo, inclusive a uno.
Si ha pasado por la menopausia y sólo recientemente ha dejado la terapia hormonal.
Si ha experimentado una menopausia temprana.
Si usted es un hombre que supera la edad de cincuenta años y está expuesto por lo menos a un factor.
Si está tomando algún medicamento que tienen alguna relación con la osteoporosis, como medicamentos contra las convulsiones o la prednisona.
Síntomas de la Osteoporosis, Causas, Remedios y Dieta
Causas de la Osteoporosis
No hay una causa definitiva para la osteoporosis y podría ser causada por una combinación de factores. Como se mencionó anteriormente, el factor principal es el incremento en la reabsorción y la disminución simultánea en la formación de hueso. Sin embargo, en promedio este índice de pérdida ósea no es suficientemente importante como para plantear problemas de salud, pero este proceso se acelera en las mujeres post-menopáusicas. Esto es porque hay una disminución aguda en los niveles de estrógeno después de la menopausia. El estrógeno tiene un papel muy importante en la salud de su esqueleto ya que favorece la acción de las células formadoras de hueso, lo cual declina posteriormente después de la menopausia.
Por lo tanto, la causa principal de la osteoporosis son los cambios hormonales que ocurren con la edad inclusive en el hombre. El riesgo se incrementa con los niveles de testosterona bajos, pe pero generalmente esto ocurre en una edad más avanzada. Algunas otras posibles causas o factores que contribuyen son:
Confinamiento en una cama
Ciertas condiciones médicas como la enfermedad renal crónica, la artritis reumatoide crónica y el hiperparatiroidismo.
Los desórdenes alimenticios también son una causa posible de la osteoporosis, ya que da lugar a diversas deficiencias nutricionales.
Una deficiencia de vitamina D es probable que también contribuya al desarrollo de la osteoporosis.
Ciertos medicamentos como los prescritos contra convulsiones y el uso de los corticosteroides sobre una base diaria durante más de tres meses, también puede causar osteoporosis.
Las Mujeres de raza blanca tienen un riesgo mayor de desarrollar osteoporosis, sobre todo si hay antecedentes familiares de esta afección. Algunos otros posibles riesgos incluyen:
La amenorrea o ausencia anormal de los períodos menstruales durante un tiempo considerable
El consumo excesivo de alcohol y fumar
Hereditaria
Tener un bajo peso corporal
Dieta deficiente de calcio
El tratamiento del cáncer de próstata o de mama con terapia hormonal
Remedios Caseros y Curas Naturales para la Osteoporosis, Preguntas y Respuestas
Remedios Caseros para la Osteoporosis
Los remedios naturales para la osteoporosis tienen un papel importante que desempeñar en el tratamiento de la osteoporosis, sin embargo, no hay una cura natural conocida para la osteoporosis. El tratamiento convencional para las personas que están en riesgo de osteoporosis o las que ya sufren de esta condición se enfoca hacia la restricción y prevención de pérdida adicional de hueso, mientras que aumenta la masa ósea. Si bien un aumento de la ingesta de calcio no ayudará por sí sola a prevenir o curar la enfermedad, se enfatiza la ingesta adecuada de calcio en cualquier tratamiento. También se recomiendan los programas de fisioterapia y ejercicios. Los remedios caseros para la osteoporosis regularmente involucran cambios en su diete y en su estilo de vida que están enfocados en el mismo objetivo. Si bien el tratamiento natural para la osteoporosis puede ayudar considerablemente, no es un sustituto de la atención médica.
El acondicionamiento físico y ejercicio regular es absolutamente esencial para fortalecer y mejorar la salud de sus huesos. Algunos tipos de ejercicio que podría practicar son:
Ejercicios como levantamiento de pesas, actividades como caminar o trotar, o incluso jugar tenis.
Ejercicios de resistencia con pesas o bandas elásticas.
Ejercicios de equilibrio como el pilates y el yoga.
Entrenamientos en bicicletas estacionarias o máquinas de remo.
Los remedios homeopáticos o herbolarios están principalmente en el ámbito de la medicina alternativa, pero pueden tener mucho que ofrecer en el tratamiento de la osteoporosis. Algunas hierbas muestran los estrógenos como efectos que podrían proporcionar protección contra la pérdida de la masa ósea, pero aún se necesita más investigación. Es importante que se ejercite con mucha precaución y evite el consumo de remedios herbolarios o suplementos alimenticios sin consultar primero a su doctor, ya que muchos de esos ejercicios y remedios presentan riesgos similares a los del estrógeno suplementario.
El cohosh negro puede proporcionar una alternativa de estrógeno suplementario, ya que no parece aumentar el riesgo de cáncer de mama, pero puede tener los mismos efectos beneficiosos debido a su contenido de fitoestrógenos.
El trébol rojo es otra hierba que puede ayudar a detener la pérdida de masa ósea debido a la presencia de las isoflavonas ella, sin embargo, se necesita más investigación sobre sus efectos.
Osteoporosis: Remedios Caseros Sugeridos por los Usuarios
Dieta para la Osteoporosis
Su dieta es un aspecto especialmente importante en el tratamiento y necesita asegurarse de que le proporciona una ingesta adecuada de calcio, como la vitamina D, proteínas y otros nutrientes esenciales. Mientras que recibirá suplementos nutricionales por prescripción, su dieta es muy importante. Algunas fuentes ricas en calcio serían alimentos como:
Productos lácteos como la leche, yogur, queso y el helado bajos en grasa
Vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada que también son fuentes ricas en potasio y vitamina K, los cuales son importantes para la salud ósea.
Los pescados como el salmón y la sardina (en lata con huesos triturados) también son una rica fuente de calcio y otros nutrientes esenciales.
Si bien es aconsejable que incluya estos alimentos en su dieta, es absolutamente esencial que siga una alimentación sana y equilibrada, mientras que se aleja de los alimentos no saludables como los llamados alimentos chatarra, alimentos fritos y grasos y alimentos muy procesados y refinados. Esto también ayudará a asegurar que mantenga un peso saludable.
Sugerencias para la Osteoporosis
Es esencial la modificación de su estilo de vida si desea recuperarse y hacer frente a los efectos de la osteoporosis:
¡Dejar de fumar no es opcional!
Considere como algo importante limitar su ingesta de alcohol, ya que el consumo de alcohol con exceso daña sus huevos y también incrementa el riesgo de daño al caer.
Tomar medidas para reducir el riesgo de caídas y lesiones que podrían dar lugar a fracturas debilitantes:
Evite el uso de sedantes
Asegúrese de ir a revisiones regulares de su vista, ya que los problemas de visión ponen en riesgo considerable de caer
Evite salir a pasear cuando haya mal tiempo, como en un día de lluvia o que nieve
Acondicione su baño con barras o rieles para minimizar el riesgo de resbalar y caer
Use siempre calzado con el apoyo adecuado
Referencias
1. Kim Bennell, Karim Khan, Heather McKay, El papel de la fisioterapia en la prevención y tratamiento de la osteoporosis, Terapia Manual, Volumen 5, Edición 4, Noviembre de 2000, Páginas 198-213, ISSN 1356-689X, 10.1054/math.2000.0369.
2. Robert P. Heaney, Capítulo 31 Nutrición y Riesgo de la Osteoporosis, En: Robert Marcus, David Feldman, Dorothy A. Nelson y Clifford J. Rosen, Editor(es), Osteoporosis (Tercera Edición), Academic Impresión, San Diego, 2008, Páginas 799-836, ISBN 9780123705440, 10.1016/B978-012370544-0.50033-1.